Foods For Hair Growth: अपनी डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स, बढ़ेगी बालों की ग्रोथ, मिलेंगे कई बेहतरीन रिजल्ट
Foods For Hair Growth: Include these superfoods in your diet, hair growth will increase, you will get many excellent results.
Foods For Hair Growth: बालों का झड़ना और पतला होना एक आम समस्या है। इनकी गुणवत्ता में कमी और झड़ने की वजह आधुनिक जीवनशैली, प्रदूषण और नियमित रूप से केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल करना है। हम में काफी लोग ऐसे हैं तमाम कोशिशों के बाद भी मनचाहा हेयर ग्रोथ हासिल नहीं कर पा रहे हैं।(Foods For Hair Growth)खासकर महिलाओं को ऐसे परेशानी का सामना ज्यादा करना पड़ता है, क्योंकि उन पर लंबे बाल रखने का सोशल प्रेशर होता है। कुछ लोग इसके लिए कई तरह के केमिकल बेस्ड प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, जिससे बाल डैमेज हो सकते हैं। तो आज हमे आपको कुछ हेल्दी फूड्स बताने जार रहे है जिसे आप अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो बालों की ग्रोथ अच्छी हो सकती है।
हेयर ग्रोथ के लिए खाएं ये फूड्स(Foods For Hair Growth)
ओट्स या दलिया(Foods For Hair Growth)
ओट्स या दलिया का सेवन आप नाश्ते में करते होंगे, लेकिन बालों की ग्रोथ के लिए यह एक शानदार विकल्प है। ओट्स मैग्नीशियम, पोटेशियम, ओमेगा-6 फैटी एसिड, आयरन, और फास्फोरस से भरपूर होता है। ओट्स मेलानिन बनाने में मदद करता है, जिससे आपके बालों का रंग नेचुरल बना रहता है।(Foods For Hair Growth) आप या तो दलिया के नाश्ते को सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार एक कटोरी शामिल कर सकते हैं।
अलसी(Foods For Hair Growth)
अलसी के बीज बालों को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। ये विटामिन ई का एक बेहतरीन स्त्रोत हैं, जो बालों की ग्रोथ और मोटाई के लिए सबसे अच्छे विटामिनों में से एक है। अलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण बालों के साथ स्कैल्प के होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करते हैं। अलसी के लड्डू या फिर इसे रोस्ट कर दूध में मिलाकर खाया जा सकता है।
अंडे(Foods For Hair Growth)
अंडे को प्रोटीन, बायोटिन और एसेंशियल अमीनो एसिड का रिच सोर्स माना जाता हैं। प्रोटीन बालों के ब्लडिंग ब्लॉक होते हैं, और बायोटिन बालों की इलास्टिसिटी में सुधार करने में मदद करता है। अधिकतम लाभ पाने के लिए अंडों को पकाकर, उबालकर या ऑमलेट बनाकर खाएं।
पालक(Foods For Hair Growth)
पालक आयरन, विटामिन ए और सी और फोलेट से भरपूर होता है। आयरन बालों के फॉलिकल्स तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। पालक को सलाद के रूप में खा लें, या फिर इसे ब्लेंड करके सेवन कर लें। यह अपने एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों के कारण ओवरऑल हेल्थ में भी योगदान देता है।
दूध(Foods For Hair Growth)
दूध हम सभी खुद को स्वस्थ रखने के लिए पीते हैं, लेकिन बालों को स्वस्थ रखने के लिए भी दूध बहुत अच्छा है। दूध न केवल रूखे बालों का इलाज करने में मदद करता है, बल्कि बालों को चमक, वॉल्यूम और कंडीशन भी देता है। इसी तरह दूध में मौजूद लिपिड और प्रोटीन जड़ों को मजबूत बनाने के साथ बालों को चमकदार, सुंदर, और पोषित बनाते हैं।
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साल्मन(Foods For Hair Growth)
साल्मन मछली सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन डी और एंटी-ऑक्सिडेंट्स होते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों के रोमों को पोषण देने और स्कैल्प के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। बेस्ट रिजल्ट के लिए ग्रिल्ड, बेक्ड या स्टीम्ड सैल्मन का सेवन करें।
