Brain Boosting Foods: बच्चों के दिमाग को एक्टिव करेंगी ये 7 चीजें, आज ही करें डाइट में शामिल, बढ़ेगा ब्रेन पावर
Brain Boosting Foods: These 7 things will activate the brain of children, include them in the diet today, brain power will increase.
Brain Boosting Foods: क्या आपने कभी सोचा कि दिमाग को तेज करने के लिए कौन सा फूड फायदेमंद होता है। स्कूल जाने वाले बच्चों का दिमाग हमेशा चलते रहना चाहिए। दिमाग स्वस्थ रहेगा तो आप कोई भी काम सही ढंग से कर सकेंगे। दिमाग हेल्दी नहीं होगा, तो आपके शरीर के सभी अंगों के कार्य भी प्रभावित होने लगेंगे। चाहे वह भूलने की बीमारी हो, पढ़ने में हो या स्ट्रेस सभी दिमाग के अनहेल्दी होने से हो सकते हैं उनके विकास के लिए अच्छे खान-पान का होना बेहद ही ज्यादा जरूरी होता है। बच्चों के दिमाग को तेज करने के लिए आपको स्कूल जाने वाले बच्चों की डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। सब्जियों के सेवन के साथ-साथ आपको फलों का सेवन भी करना चाहिए। इनमें काफी ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपके बच्चों के दिमाग को तेज रखने के लिए काफी फायदेमंद होता है।
अखरोट(Brain Boosting Foods)
अखरोट दिमाग के लिए काफी हेल्दी होता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो दिमाग की सेहत को दुरुस्त करते हैं। अखरोट खाने से दिमाग की कार्य क्षमता बढ़ती है। दिमाग एक्टिव रहता है। अखरोट में विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज, होते हैं, जो ब्रेन पावर को बढ़ाते हैं।
बादाम(Brain Boosting Foods)
अपने बच्चें को आपको हमेशा बादाम को खिलाना चाहिए। ये आपके बच्चें के दिमाग को तेज करने के लिए काफी फायदेमंद होता है। प्रोटीन से भरपूर खानपान दिमाग के लिए काफी अच्छा माना जाता है। स्ट्रॉबेरी को भी आपको अपने बच्चों को जरूर खिलाना चाहिए। स्ट्रॉबेरी में एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसको अपने बच्चों की डाइट में आपको जरूर शामिल करना ही चाहिए।
सोया प्रोडक्ट(Brain Boosting Foods)
पॉलीफेनोल्स की कमी का असर याददाश्त पर पड़ सकता है। सोया उत्पादों में आइसोफ्लेवोन्स नामक पॉलीफेनोल्स होते हैं। ये कैमिकल एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और दिमाग समेत पूरे शरीर में स्वास्थ्य लाभ देने में भी सहायक हो सकते हैं।
कद्दू के बीज(Brain Boosting Foods)
कद्दू के बीज दिमाग को ठीक रखने के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे आपको अपने बच्चों या बड़ों को भी इसका सेवन करना ही चाहिए। इसके बीजों में मैग्नीशियम, विटामिन, जिंक भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
हरी-पत्तेदार सब्जियां(Brain Boosting Foods)
पालक, ब्रोकली, खूब खाएं। इनमें विटामिन के, ल्यूटिन, फॉलेट, बीटा कैराटिन आदि होते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं।
डार्क चॉकलेट(Brain Boosting Foods)
डार्क चॉकलेट में कोको होता है। कोको में एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है जिसे फ्लेवोनॉयड्स कहते हैं। एंटीऑक्सिडेंट दिमाग के स्वास्थ्य के लिए जरूरत होती है। क्योंकि तनाव का सीधा असर दिमाग पर ही पड़ता है। यह याददाश्त बनाए रखने और दिमागी बीमारियों से लड़ने में मदद हो सकता है।
बेरी(Brain Boosting Foods)
बेरी में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉएड्स मौजूद होता है, जो ब्रेन सेल्स को मजबूत करता है। दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है। आप अपने बच्चों को भी स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रैस्पबेरी आदि खाने के लिए दे सकती हैं।
